1

Методика растяжки позвоночника скачать бесплатно

  • Опубликовал: Rikku
  • Дата: 30.12.2014, 13:50
  • Просмотров: 464

Страницы:  1

АвторСообщение

inna279


Стретчинг с Егором Anneginым (Сезон 1 - 40 занятий)
Стретчинг 2.0 (Сезон 2 - 20 занятий)
Страна: Россия
Тематика: растяжка для танцовщиков
Тип раздаваемого материала: тренировки на гибкость в статике и динамике
Продолжительность: 25 мин х 60
Год выпуска: 2009, 2010
Язык: Русский
Перевод: Не требуется
Материал записан на канале Тонус ТВ и переконвертирован в .avi
Описание:
Считаешь растяжку скучным делом? Думаешь занятия на полу легче, чем стоя? Егор Annegin развеет твои сомнения! Его стретчинг — это энергетический коктейль из танцевальных связок, балетных позиций и силовых упражнений. Егор Annegin мастерски сочетает элементы модерна, бальные шаги и собственные танцевальные разработки. Интенсивная нагрузка, хорошая музыка, и прекрасное настроение гарантированы. Уроки стретчинга помогут не только садиться на шпагат и закидывать ногу за голову, но и подготовить свое тело к танцу. На занятиях много неожиданного — парная растяжка, упражнения со стулом, танцевальные связки, шпагаты.
Статика и динамика, йога и стретчинг, техника релиз и балетные плие, прыжки и динамичная растяжка в партере, скручивания и твист, свинг и ролл-ап — в каждую программу вводятся новые танцевальные движения и силовые нагрузки, растяжка и глубокое расслабление.«Стретчинг с Егором» поможет тебе развить гибкость, пластику, координацию и баланс.-Егор Annegin - профессиональный танцовщик, преподаватель Dance Company IMPRESS (Санкт-Петербург), хореограф, постановщик, танцовщик БАЛЕТА IMPRESS. Стаж танцевальной деятельности 19 лет. Педагогический стаж 9 лет.
В Dance Company IMPRESS Егор преподает STREET DANCE, NEW STYLE, HOUSE, JAZZ / MODERN, CONTEMPORARY, STRETCHING. На его счету более 50-ти собственных танцевальных композиций, которые были оценены конкурсным жюри в различных городах России (Владивосток, Красноярск, Новосибирск, Екатеринбург, Санкт-Петербург, Москва), а так же за рубежом (Франция, Италия) и награждены призовыми местами.
Егор Annegin в танцевальном искусстве 20 лет, он — профессиональный хореограф. Обучался современной хореографии у многих ведущих педагогов США, Швеции, Англии, Франции, Польши, Дании, Австралии, России и др. Имеет большой сценический опыт и опыт работы с группами. В составе Шоу-балета принимал участие в различных конкурсах, мероприятиях и выступлениях. Полуфиналист телевизионного шоу на MTV «Звезда танцпола-3». Сертифицированный тренеро Nike по направлению house.-
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео: указано отдельно
Аудио: 48 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, 128.00 kbps avg
-

Скриншоты

Сезон 1
Видео: 640x480 (1.33:1), 25 fps, XviD build 50 866 kbps avg, 0.11 bit/pixel

-Сезон 2
Видео:720x400 (1.80:1), 25 fps, XviD build 50 855 kbps avg, 0.12 bit/pixel

Сезон 1 - Стретчинг с Егором Anneginым

скрытый текст

Чтобы улучшить гибкость и пластику тела, на занятиях выполняются разные последовательности, начиная с освоения плие, флэтбэков, выворотных позиций. Это следующие последовательности
Для разогрева мышц бедер
Подготовка к шпагатам.
Танцевальные динамичные разминки, состоящие из комбинаций с прыжками.
Растяжка шейного отдела позвоночника.
Парная растяжка поясничного отдела позвоночника.
Скручивания в партере. Шпагат.
Прыжки. В партере: наклоны к ногам, выпады, веревочка.
Разминка в партере: пресс разными способами, потом растяжка мышц живота. Растяжка в бабочке.
И многие-многие другие.

Список раздаваемого материала

01_Начинаем заниматься растяжкой тела.avi
02_Плие и флэтбэки.avi
03_Занятие начинается с партере.avi
04_Стретчинг приводит мышцы в тонус.avi
05_Свинги-1.avi
06_Позиции.avi
07_Стретчинг с интенсивным разогревом.avi
08_Начнем с релаксации в партере.avi
09_Тянем мышцы на расслаблении.avi
10_Энергичное занятие-1.avi
11_Мягкая разминка и мягкая растяжка.avi
12_Растяжка в парах.avi
13_Шпагаты, веревочки.avi
14_Энергичное занятие-2.avi
15_Новые ощущения в статике.avi
16_Отжимаемся и качаем пресс.avi
17_Сложное занятие для гибкого тела и эластичных мышц.avi
18_Ты на территории отличного настроения.avi
19_Начнем с расслабления.avi
20_Разогрев для снятия болезненности в мышцах.avi
21_Разогрев таза, бедер, подготовка к шпагату.avi
22_Динамика.avi
23_Для живота, талии и бедер.avi
24_Комбинации.avi
25_Собираем все вместе.avi
26_Растяжка основана на ощущениях.avi
27_Растяжка делает твое тело легче.avi
28_Разогрев плечевого пояса.avi
29_Пойнты и флексы.avi
30_Свинги-2.avi
31_Динамичный разогрев. Расслабление поясницы.avi
32_Парные упражнения.avi
33_Расслабляя тело и сознание.avi
34_Работа над боковыми мышцами спины и тазом.avi
35_Танцевальные движения в стретчинге.avi
36_Танцевальный стретчинг.avi
37_Модная растяжка.avi
38_Что такое гибкость.avi
39_Стретчинг раскрепощает тело.avi
40_Большой комплекс по стретчингу.avi

Сезон 2 - Стретчинг 2.0

скрытый текст

Занятия стретчингом продолжаются, но теперь они стали немного сложнее. Если ты уже занимался с нами, значит твое тело в отличном тонусе. А если тебе сложно коснуться пола и завязать шнурки — самое время присоединиться к нам. Для того чтобы быть в хорошей форме не обязательно бегать или качать пресс в спортзале, можно с тем же успехом заниматься дома! Проведи 25 минут в день вместе с Егором Anneginым и перемены не заставят себя ждать! Каждый урок — это шаг на пути к стройному и гибкому телу. Твое преображение заметят все!
Темы тренировок:
Что такое парная растяжка и парный разогрев?
Готовьтесь, время сдавать нормативы: отжимания, пресс, прыжки.... И все это, растягиваясь. Наша цель — сесть на шпагат.
Для того чтобы быть в отличной форме, нужно не только бегать по несколько километров и быть выносливым, нужно уметь расслабляться.
Нагрузка для тела может быть не только полезной, но и приятной. На уроке стретчинга новая танцевальная связка.
Начинаем с динамики, танцевальных связок и, конечно же, хорошего настроения!
Растяжка плечевого пояса и рук
Растяжка позвоночника, разогрев тазобедренных суставов.
Растяжка боковой поверхности тела
Микс йоги и стретчинга, статики и динамики, быстрого и медленного темпа. Концентрируясь на ощущениях своего тела, ты познаешь себя.
Плие с комбинациями рук. Положение арки. Прыжки. Веревочка. Растяжка во второй позиции.
Активная разминка: много прыжков, приседаний, кача. Философия урока: помни, что ты художник своего тела!
Динамичная разминка. Соединение движений предыдущих уроков. Упражнения для релаксации (парные).
Думаете, стретчинг лежа может быть только расслабляющим? Проверьте. Тема урока - растяжка в партере.
Растяжка позвоночника в вертикальном положении.
Наклоны, приседания, выпады, плие и релявэ - все в динамике. Для вашей растяжки, хорошего настроения и отличного самочувствия.
Интенсивная разминка, динамичные комбинации. Растяжка ног.
Мягкая разминка. Программа в медленном темпе для тех, у кого болят мышцы.
Упражнения – изоляция, плие, разогрев тазобедренных суставов и другие упражнения разминки.
Динамичная разминка. Комплекс упражнений со стулом. В конце программы шпагат.
Наш позвоночник испытывает огромные нагрузки каждый день. Чтобы вы чувствовали себя хорошо, позвоночник нужно растягивать.
Растяжка ног для шпагата. В конце урока удержание ног перед собой – стоя.
Хочешь зарядиться хорошим настроением? На занятии — много упражнений со свингами и море положительных эмоций.
Разминка. Выпады для подготовки растяжки в шпагате. Шпагат.
Динамичная разминка с бегом, качанием пресса, отжиманиями.
Хорошая физическая форма — это не только умение отжиматься и бегать по три километра, это и правильное расслабление. Тема очередного урока — глубокая релаксация.
Растяжка на сопротивление. Растяжка мышц спины.
Техника релиза на уроке стретчинга. Это техника освобождения. Освободи свое тело, чтобы познать его лучше.

Список раздаваемого материала

01_Стретчинг 2.0_Чтобы быть в отличной форме.avi
02_Стретчинг 2.0_Полезная и позитивная нагрузка.avi
03_Стретчинг 2.0_Занятия станут сложнее.avi
04_Стретчинг 2.0_Упражнения в паре.avi
05_Стретчинг 2.0_Сумасшедшая энергия. Музыка.avi
06_Стретчинг 2.0_Активная разминка.avi
07_Стретчинг 2.0_Многие думают, что занятия в партере легче.avi
08_Стретчинг 2.0_Комбинация из растягивающих движений.avi
09_Стретчинг 2.0_Хорошо разогреемся, потом потянемся.avi
10_Стретчинг 2.0_Красивое тело - рельефное тело.avi
11_Стретчинг 2.0_Микс йоги и стретчинга.avi
12_Стретчинг 2.0_В стретчингн есть свои секреты.avi
13_Стретчинг 2.0_Позвоночник.avi
14_Стретчинг 2.0_Свинги.avi
15_Стретчинг 2.0_Учим связки.avi
16_Стретчинг 2.0_Стретчинг в партере.avi
17_Стретчинг 2.0_Эластичность и гибкость.avi
18_Стретчинг 2.0_Поднять настроение помогут растяжка и разогрев.avi
19_Стретчинг 2.0_Упражнения из стретчинга требуют совершенства.avi
20_Стретчинг 2.0_Техника освобождения тела.avi

Download

Сайт не распространяет и не хранит электронные версии произведений, а лишь предоставляет доступ к создаваемому пользователями каталогу ссылок на торрент-файлы, которые содержат только списки хеш-сумм

 

inna279


Альтернативная раздача http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3630432
 

Olu6ka


inna279
ух ты!!!
И с оглавлением!
Это ж какая работища!!!!!!

скрытый текст

жму на курок!
 

inna279


Olu6ka писал(а):

И с оглавлением!

Ага, не хватает только Дикой Розы или Просто Марии, чтобы они друг другу пересказывали это оглавление на протяжении еще 50-ти сезонов
 

Olu6ka


inna279 писал(а):

не хватает только Дикой Розы или Просто Марии,

 

AritaLeine


inna279 писал(а):

Olu6ka писал(а):

И с оглавлением!

Ага, не хватает только Дикой Розы или Просто Марии, чтобы они друг другу пересказывали это оглавление на протяжении еще 50-ти сезонов
ролевые игры?
 

AritaLeine


почему эта раздача находится в
Список форумов rutracker.org » Видеоуроки и обучающие интерактивные DVD » Танцы, разное ?

 

annashta


мальчику надо решить, на каком языке он хочет разговаривать! смесь - неуважение как к своему родному языку, так и к английскому

 

futamamama


Вопрос- это должны быть ежедневные занятия?

 

Solovushka


futamamama
Если вы хотите добиться серьезных результатов, то каждый день и более продолжительное время (не пол часа, а час, например) - об этом говорит сам Егор в своих занятиях
 

futamamama


Solovushka спасибо!
Видела на трекере еще программу по растяжке Юлии Зайченковой, её занятия длятся около часа. Чьи занятия более эффективны? Понятно, что каждый выбирает программу под свои пристрастия - кому-то танцы, кому-то йога. Но хотелось бы узнать мнение тех, кто видел и занимался по этим программам. У нас нет данного канала, мне сложно определиться. Хожу на йогу, с растяжкой беда. Мне без разницы направление (танец, йога) и время ( могу выделить на занятия час в день), главное, чтоб было эффективно. Отзовитесь, кто видел обе программы!

 

GelendjikEV


Умничка.
Памяти мало, но не устою, скачаю.
Долго не удастся постоять на раздаче.
Спасибо раздающим.

 

Solovushka


futamamama
Вы правильно сказали - у каждого свои пристрастия...
У Юлии занятия, так сказать, со смыслом, перекликаются с йогой и другими оздоровительными системами.
А у Егора больше классический стретчинг с элементами танцев (не привязаный ни к какой философии).
Лично мое мнение: если цель сесть на шпагат, то Егор; если получить общую гибкость тела, но без экстрима (может не совсем правильное слово), то Юлия + вы занимаетесь йогой, вам это будет близко.
Где-то тут ещё была растяжка с Ольгой. Тоже неплохие занятия, по 13 минут, но предварительно нужен разогрев.
 

logistochka


спасибо!) а случайно нету его шестичасового мастер-класса "Растяжки - методика"? вот промо-ролик

 

PanasenkoElena


logistochka писал(а):

спасибо!) а случайно нету его шестичасового мастер-класса "Растяжки - методика"? вот промо-ролик 

А вам не приходила в голову мысль купить? На сайте теперь есть возможность скачивания.
 

aerobic


PanasenkoElena писал(а):

На сайте теперь есть возможность скачивания.

на каком?
 

redisskaru


annashta писал(а):

мальчику надо решить, на каком языке он хочет разговаривать! смесь - неуважение как к своему родному языку, так и к английскому

вообще-то, это балетные термины
inna279спасибо огромное за раздачу, жаль, что 1-ую часть снимали какие-то убогие операторы и режиссеры, часто вместо показа упражнения показывают диджея
 

Купавка


Большое спасибо!Растяжка в динамике вообще здорово!А для танцев особенно.Очень понравилось!

 

Aodaliya_Ren


А почто ж у учителя имя пишется по-русски, а фамилия транслитом? "моя писать фамилиё букавками белая гаспадина, моя сам стать как белая гаспадина..."

 

ЛиляКиев2010


блин, режиссеру монтажа нужно оторвать руки, чтобы он больше никогда видео не монтировал. Человек вообразил что снимает клип и смешивает хаотично подобранные кадры в кучу,вместо того, чтобы нормально показать ведущего и само упражнение! Идиотизм, то затылок бабы из подтанцовки покажет, то ногу ведущего, то его лицо. Сцуко, как это собрать в картинку упражнения?!

 

raja80


 

ya_zelenka


Это ОЧЕНЬ хорошо, особенно второй курс (стретчинг 2.0), но он посложней

 

white_ra66it


ооо! как раз то, что я искала - стрейчинг, замешанный на танцах!!! Спасибо большое!

 

Nelya777


Большое спасибо!!! программа очень грамотная, с интересными упражнениями, мне очень понравилось!

 

shabutnaja


inna279 писал(а):

Страница не найдена
 

Источник: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3803234

Добавить комментарий

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите код: *
Увеличения груди хмель
Наверх © 2014 Copyright. ponteiffel.ru