19

Фрукты для гипертоников

  • Опубликовал: LegendZM
  • Дата: 19.12.2014, 11:51
  • Просмотров: 1763

Диета помогает избавиться от гипертонии: ведь жировые излишки способствуют развитию болезни. Каждые 6,5 кг, набранные вами, повышают давление на один пункт, а потерянные - на столько же снижают его. На вашем столе постоянно должны быть фрукты и овощи - свежие, тушеные, печеные: всего 8 порций по 100-125 г в день.

Снижают давление петрушка, укроп, свекла, морковь, яблоки, бананы, апельсины, грейпфруты, абрикосы, черноплодная рябина, черная смородина, земляника, малина, брусника, клюква, черника, боярышник, жимолость, гречневая крупа. Диета также включает в себя необходимое количество молочных продуктов.

Содержание жиров пониженное, но достаточное для хорошего самочувствия. Это меню обеспечивает организм витаминами, антиоксидантами, минеральными веществами - прежде всего калием, кальцием и магнием, необходимыми для нормального давления.

Примерное меню для снижения веса тела

Завтрак. Стакан свежеприготовленного фруктового или овощного сока. Тост со сливочным маслом плюс 150 г обезжиренного творога с 1-2 ч. ложками джема. Чашка зеленого или травяного чая либо стакан молока 1%-ной жирности. Яблоко, апельсин или другой фрукт.

Второй завтрак. Фруктовый салат. Стакан чая или минералки.

Обед. Овощной салат на растительном масле. Чашка нарезанной листовой зелени, например салата. 18о г (или половина порции) тушеного мяса либо рыбы, овощное рагу - на гарнир. Стакан овощного или фруктового сока с мякотью.

Полдник. Фрукты или фруктовый салат. Мюсли. Стакан воды.

Ужин. Овощной салат. Стаканчик натурального йогурта.

На ночь. Стакан нежирного кефира. 1-2 яблока.


Источник: http://salon.ladycity.ru/doc/1446/

Добавить комментарий

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите код: *
Операция пластическая о валерия пригожин
Наверх © 2014 Copyright. ponteiffel.ru