29

Китайская гимнастика для позвоночника с рисунком

  • Опубликовал: Ecogeeky
  • Дата: 12.01.2015, 22:06
  • Просмотров: 1398



Kisselgoff

 Заголовок сообщения: Re: Интересный случай излечения спины

СообщениеДобавлено: 21 сен 2011, 13:56 
Активный участник
Активный участник

Зарегистрирован: 02 сен 2010, 02:52
Сообщений: 1534
Откуда: екатеринбург

Может быть, в виде флуда. Лет 15 назад делал массаж одному радикулитнику. Мужчина крупный, в возрасте. Боли в пояснице - тема актуальная.Разговорились. И он мне пояснил, почему у азиатов нет радикулитов. Он сказал, что он - коми ( по лицу похож на якута или бурята) и в свое время очень страдал от поясничного радикулита.И кто-то из азиатских целителей ( прошу простить неточность - много времени прошло) ему посоветовал - сидеть на полу, подогнув ноги под себя, так что свои пятки подпирают ягодицы.
Он сказал, что так боль из поясницы уходить прямо через ноги. И вот так сидеть - подогнув под себя ноги, и пятки под своими ягодицами - самое физиологичное положение, поэтому у азиатов не бывает радикулитов в нашем понимании
Проверить это я не смог, как не пытался много раз. Все дело в том, что не тянутся сухожилия разгибателей стопы, и пытаться так сидеть европейцу - сплошная мука
Но в свое время я пытался сидеть так через боль - и не смог.
Однако сомнений у меня в правильности такой рекомендации не возникали


_________________
Силуэт-массаж
http://massage.ru/blogs/blog926
Вернуться наверх
 Не в сетиПрофиль  

 

Maksim

 Заголовок сообщения: Re: Интересный случай излечения спины

СообщениеДобавлено: 21 сен 2011, 16:19 
Активный участник
Активный участник
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 31 май 2009, 23:53
Сообщений: 448
Откуда: Ст.Петербург
У меня был клиент который в поясничном отделе имел все патологии которые только возможны,ходил в жёстком корсете и вообще ходил с трудом...,чего только я с ним не делал,где только он не консультировался!Предложил делать операцию в Германии.Дело было весной,отпуск,договорились встретится осенью.Всентябре звонит он мне и говорит надо встретиться,я спрашиваю как самочувствие,он отвечает,что полностью здоров,но расскажу при встрече.Приходит,посмотрел на него и глазам не поверил:человек как новенький,гнётся как угодно,полный порядок!Что делал?Операции не было...!Оказывается ему посоветовали какую то женщину типа из Тибета,она его посмотрела,а потом неожиданно УКУСИЛА за поясницу,причём до крови,плюнула и сказала:на тебе травки пей неделю и всё пройдёт :!: И ведь прошло же,он и теперь жив здоров :grin:
В чудеса не верю,но если бы сам не видел!Потом слышал ещё подобные штуки,может тоже кого ни будь покусать! :O:
Вернуться наверх

 

Alena

 Заголовок сообщения: Re: Интересный случай излечения спины

СообщениеДобавлено: 21 сен 2011, 17:51 
Активный участник
Активный участник
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 мар 2008, 16:16
Сообщений: 3475
Зарядка КРОКОДИЛ: ЛУЧШАЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА

Комплекс «Крокодил» способствует внутреннему массажу органов. Сжимая, растягивая и поворачивая их, он помогает укрепить мускулатуру, повышает эластичность связок и сухожилий, исправляет врождённые и приобретённые нарушения позвоночника, улучшает кровоснабжение, ослабляет напряжение между позвонками и межпозвонковыми дисками, способствуя их восстановлению, уменьшению межпозвонковых грыж, оказывает благоприятное воздействие на нервную систему, сходное с действием иглотерапии.
Комплекс был разработан австралийскими остеопатами (мануальными терапевтами) после анализа движения крокодилов, у которых они обнаружили позвоночники в очень хорошем состоянии.
#77

Лечебная серия содержит 9 упражнений, рассчитанных на спиральные повороты позвоночника, выполняемых лежа на спине, лучше на полу. Спиральный поворот – это скручивание, когда ноги поворачиваются в одну сторону, а голова одновременно – в другую. В это движение вовлекается таз. Важно следить за дыханием. В исходном положении делается выдох, во время спирального поворота – вдох. Упражнения делают на счёт 8 каждое, т.е. по 4 спиральных поворота в обе стороны. В крайнем правом и левом положениях тела при спиральных поворотах необходимо задержаться на 4–5 секунд. Упражнения выполняются в строгой последовательности. После каждого упражнения необходимо расслабиться в позе "РЫБЫ".
Для этого делают вдох и одновременно сгибают ноги в коленях (стопы на полу), а руки в локтях, которые лежат на полу, кисти свободно свисают. В этом положении необходимо задержаться 10–20 секунд, а затем во время выдоха, без мышечных усилий, плавно выпрямить ноги, опустить руки.
Упражнения выполняются плавно, безболезненно, без выраженных усилий, но по возможности с максимальной амплитудой. Всегда нужно чувствовать предел своих возможностей.
Внимание: Противопоказаниями к исполнению данного комплекса являются бронхиальная астма, пневмосклероз, туберкулёз лёгких.

Упр.1Исходное положение лёжа на спине, руки в стороны, ладони вниз, стопы на ширине плеч. Сделать спиральные повороты в обе стороны на счёт 8.

Упр.2Исходное положение то же. Пятка одной ноги кладётся на носок другой. Производятся спиральные повороты.

Упр.3Исходное положение то же. Позиция ног меняется.

Упр.4Исходное положение то же. Одна нога сгибается в колене. Наружная лодыжка этой ноги кладётся чуть выше колена другой, которая выпрямлена. Выполняются спиральные повороты.

Упр.5 Исходное положение то же. Позиция ног меняется.

Упр.6 Исходное положение то же. Обе ноги сгибаются в коленных и тазобедренных суставах, пятки на полу, расстояние между ними равно длине голени. Выполняются спиральные повороты.

Упр.7 Исходное положение то же. Обе ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах. Наружная лодыжка одной ноги кладется чуть выше колена другой, пятка которой стоит на полу. Выполняются спиральные повороты

Упр.8 Исходное положение то же. Позиция ног меняется.

Упр.9 Исходное положение то же. Ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах под углом 90 градусов. Ноги вместе, пятки не касаются пола. Выполняются спиральные повороты.
#77

Вернуться наверх
 Не в сетиПрофиль  

 

OZ

 Заголовок сообщения: Re: Интересный случай излечения спины

СообщениеДобавлено: 21 сен 2011, 18:09 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 15 окт 2010, 23:53
Сообщений: 47
Откуда: Москва
Skype: Ольга

Alena писал(а):

Комплекс был разработан австралийскими остеопатами (мануальными терапевтами) после анализа движения крокодилов, у которых они обнаружили позвоночники в очень хорошем состоянии.

Alena, спасибо! Вызывает сомнение только австралийское авторство "зарядки". Всегда считала, что это йоговский комплекс асан, который еще лет 10 назад мы использовали в качестве разминки перед занятием.
Крокодильчик очень хороший!
При выполнении этого универсального комплекса происходит скручивание позвоночника и массаж внутренних органов, улучшается работа желудочно-кишечного тракта, уходят застойные явления в органах брюшной полости и кишечника. И просто прорабатывается весь позвоночник позвонок за позвонком.

Вернуться наверх
 Не в сетиПрофиль  

 

Kisselgoff

 Заголовок сообщения: Re: Интересный случай излечения спины

СообщениеДобавлено: 21 сен 2011, 18:10 
Активный участник
Активный участник

Зарегистрирован: 02 сен 2010, 02:52
Сообщений: 1534
Откуда: екатеринбург

Да! Вот что еще вспомнил, что говорил мне этот коми. Он объяснил, что по понятиям азиатов, когда вот так сидят на коленях, на голенях, и пятки упираются в собственные ягодицы - то типа позвонки сами собой выстраиватся вертикально в самое выгодное физиологическое положение и типа центруются по вертикальной оси и проблемы решаются сами собой. Это не мое, это его объяснение, просто повторяю его слова, но оснований не верить ему у меня нет
А за гимнастику "крокодил" спасибо, буду осваивать
Лично у меня нет других вариантов


_________________
Силуэт-массаж
http://massage.ru/blogs/blog926
Вернуться наверх
 Не в сетиПрофиль  

 

lesinao

 Заголовок сообщения: Re: Интересный случай излечения спины

СообщениеДобавлено: 02 окт 2011, 16:44 

Зарегистрирован: 08 сен 2011, 18:35
Сообщений: 28
Откуда: Москва

Kisselgoff писал(а):

Да! Вот что еще вспомнил, что говорил мне этот коми. Он объяснил, что по понятиям азиатов, когда вот так сидят на коленях, на голенях, и пятки упираются в собственные ягодицы - то типа позвонки сами собой выстраиватся вертикально в самое выгодное физиологическое положение и типа центруются по вертикальной оси и проблемы решаются сами собой. Это не мое, это его объяснение, просто повторяю его слова, но оснований не верить ему у меня нет
А за гимнастику "крокодил" спасибо, буду осваивать
Лично у меня нет других вариантов

Добавлю. Если ещё сделать поклон (сидя ягодицами на пятках))) опустить руки и голову на пол, расслабить спину, немного покачаться из стороны в сторону - тоже польза для позвоночника. Нам это упражнение помню показывали детской поликлинике на практике.

Вернуться наверх

 

Alena

 Заголовок сообщения: Re: Интересный случай излечения спины

СообщениеДобавлено: 07 окт 2011, 22:18 
Активный участник
Активный участник
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 мар 2008, 16:16
Сообщений: 3475
Интересные еще рекомендации
Вытяжение позвоночника в домашних условиях

Скрытый текст. Необходимо зарегистрироваться.

#77

В некоторых случаях людям, страдающим остеохондрозом поясничного отдела позвоночника, врачи назначают вытяжение. Регулярное дозированное вытяжение особенно полезно на ранней стадии остеохондроза. Если костные разрастания на позвонках резко выражены (деформирующий спондилез) или процесс сопровождается нарушением кожной чувствительности, сухожильных рефлексов и при этом наблюдаются двигательные расстройства, вытяжение противопоказано! Оно лишь усилит боль, отрицательно скажется на течении болезни. Не рекомендуется вытяжение и при повышенной подвижности позвоночника, его «расшатывании».

В силу всех этих обстоятельств вытяжение позвоночника можно делать только с разрешения лечащего врача. И рекомендуется оно лишь в комплексе с медикаментозным лечением, физиотерапевтическими процедурами и массажем. В процессе вытяжения улучшаются анатомические соотношения в подвижных сегментах — между суставами и телами позвонков. При этом уменьшается давление на измененные при остеохондрозе межпозвонковые диски. Их разгрузка помогает уменьшить или устранить боль.

Если врач рекомендовал вам вытяжение, то прежде чем приступать к нему, расслабьте мышцы спины. Это достигается с помощью теплой ванны (температура воды 37 градусов, продолжительность 10—15 минут). После ванны сделайте легкий самомассаж спины —поглаживание ладонями снизу вверх вдоль позвоночника, или воспользуйтесь массажером — роликовой дорожкой, резиновым валиком, или разотритесь махровым полотенцем.

Растяжение позвоночника можно производить различными способами. В домашних условиях это делают в кровати (на кушетке). Головной конец кровати поднимите примерно на 30 градусов. Прикрепите к изголовью две мягкие лямки из ткани (длиной 1,5 метра, шириной 5—7 сантиметров), наполнив их среднюю часть ватой. Проденьте в лямки руки. Вытяжение совершается под влиянием веса вашего тела (рисунок 1). Такое вытяжение можно проводить длительно, до 3—4 часов!

Если необходимо усилить вытяжение, в надтазовой области укрепите пояс, а к нему привяжите два шнура, свешивающиеся с ножного конца кровати с грузом по 3—4 килограмма на каждом (рисунок 2). Растягиванию позвоночника помогают и некоторые физические упражнения: полувис, сгибание вперед, повороты туловища.

Значительно увеличивает силу растяжения полувис, периодически выполняемый на гимнастической стенке или перекладине (рисунок 3). Возьмитесь руками за перекладину, укрепленную на уровне плечевых суставов, полуприсядьте, как бы провисая, и снова поднимитесь. Повторите вначале 4—5 раз, а потом и 10 раз.

Аналогичного эффекта можно достигнуть с помощью упражнений на наклонной плоскости. Лягте на спину, удерживаясь руками за края плоскости. Производите движения ногами, как при езде на велосипеде (рисунок 4). Повторите 10 раз. Лягте на живот, удерживаясь руками за края плоскости. Попеременно поднимайте прямые ноги. Повторите 3—4 раза или 5—6 раз.

Лягте на спину на коврике на полу. Ноги прямые, руки вдоль туловища. Согните ноги в коленях, подтяните их руками к груди. Повторите 3—4 раза (рисунок 5). Встаньте на четвереньки, выгните спину, но не прогибайте ее. Повторите 3—4 раза (рисунок 6).-Ограниченное растяжение позвоночника обеспечивается поворотами туловища и таза.

Лежа на спине, разведите руки в стороны, ноги прямые вместе. Поверните туловище вправо, стараясь достать левой рукой правую. Повторите 3—5 раз в каждую сторону (рисунок 7). В том же исходном положении согните ноги в коленях и медленно опустите вправо, затем влево. При этом слегка поворачивайте и таз. Повторите 3—5 раз в каждую сторону (рисунок 8).

Чтобы закрепить достигнутый результат, фиксируйте позвоночник с помощью широкого пояса штангиста, бандажа или корсета. Развитию мышечного корсета способствуют физические упражнения, укрепляющие мышцы спины, живота.

В тех случаях, когда остеохондроз сопровождается сильной болью, лечение вытяжением позвоночника проводится в специализированных ортопедических или неврологических отделениях. Своевременное комплексное лечение остеохондроза с использованием вытяжения способствует уменьшению боли, предупреждает прогрессирование болезни.

Вернуться наверх
 Не в сетиПрофиль  

 

Alena

 Заголовок сообщения: Re: Интересный случай излечения спины

СообщениеДобавлено: 08 окт 2011, 11:22 
Активный участник
Активный участник
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 мар 2008, 16:16
Сообщений: 3475
Сделай Сам

Скрытый текст. Необходимо зарегистрироваться.

Что делать, если внезапно “вступило в спину”, появилась проблема в позвоночнике или суставе? Если боль невыносима и нарастает, лучше всего обратиться к специалисту (остеопату, мануальному терапевту, врачу). Если же неприятные ощущения терпимы или визит к специалисту в ближайшее время невозможен, то можно попробовать облегчить свои страдания самому.

Если через 2-3 дня ситуация не улучшается, или даже ухудшается, то надо без промедлений обратиться за консультацией.

Я даю своим пациентам такие рекомендации для самопомощи при внезапной боли в мышцах, суставах:

Прекратите занятие, которое начало давать неприятные ощущения (подъем тяжестей, спорт) или смените позу, попытайтесь осторожно размяться, но не вызывая боль. Лучше всего совсем закончить начатую деятельность и проделать упражнения, чем “перетерпеть” в надежде на то, что “все само пройдет”.
В случаях сильных растяжений, ушибов можно приложить холод (лед) в первые несколько часов на травмированное место. Иногда помогают противовоспалительные мази или гомеопатический препарат Арника (в виде крема или таблеток).
Проделайте несколько техник на расслабление.
лягте или сядьте удобно, чтобы не было неприятных ощущений, расслабьте все мышцы тела;
сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов; продолжайте 5-7 минут
сосредоточьте внимание на больной части тела, попытайтесь ощутить приятное тепло в ней. Удержите ощущение 5-7 минут или дольше.
Проделайте несколько упражнений, приводимых ниже. Помните, что при выполнении упражнений не должно быть усиления дискомфорта, а тем более острой боли. Не делайте упражнений в случае сильных травм, ушибов. В этих случаях лучший лекарь - покой больному месту. Прежде, чем начинать упражнения, осторожно подвигайте больной частью в разных направлениях - определите, какие движения ограничены и вызывают боль, а какие нет. Делайте только те движения, которые не вызывают острой боли (тянущая "приятная" боль допустима).
Я часто рекомендую своим пациентам ввести в режим дня 4-5 минут специальной разминки на больную часть тела (чаще всего это позвоночник, шея или спина). Это можно делать сразу по пробуждении, перед вечерним душем или перед отходом ко сну. 5 минут в день для упражнений может выделить даже КРАЙНЕ занятый человек, которому некогда уделять спорту достаточно времени, в то же время это будет заметно уменьшать частоту обострений и ускорять выздоровление. Лучше всего, если пациент продолжает делать разминку регулярно и после окончания лечения.

Упражнения

На шею и плечи

Стоя или сидя. Привести шею в вертикальное положение - представить, что голова подвешена за макушку к потолку. Плечи расслаблены. Все упражнения делаются по 5-6 повторений.

1. Руки за головой в замке.Легко надавить головой назад, против сопротивления руками, одновременно опуская подбородок. Удержать 2-3 секунды, расслабиться.
#77

2. Повороты в стороны, сохраняя голову в вертикальной позе (не “заваливая” к плечу).
#77

3. Наклоны в стороны до ощущения растяжения мышц плеч.
#77

4. Свести плечи вперед, поднять вверх максимально, развести назад и вернуть вниз, описав таким образом круг. Можно сделать несколько кругов в обратном направлении.
#77

Средняя часть спины (грудной отдел позвоночника)

1. Сидя. Одна рука выпрямлена перед собой, другой захватить ее запястье. Потянуть прямую руку, вращая тело. Таз и голова остаются неподвижными. 5-6 повторений, поменять руки местами, сделать повороты в противоположную сторону.
#77

2. Стоя, руки в замке, выпрямлены над головой. Наклоны туловищем в стороны, 5-6 в каждую сторону.
#77

3. Стоя на четвереньках. Прогнуть спину дугой вниз, выгнуть вверх, 5-6 раз.
#77

Поясница, таз

1. Лежа на спине, руки разведены в стороны, плечи прижаты к полу. Согнуть ноги в коленях, поставить стопы на 30-40 см. друг от друга. Сохраняя контакт стоп и плеч с полом, повернуть и “положить” колени в сторону до контакта с полом (уложить на пол), активно поворачивая таз и поясницу. Затем в другую сторону. 5-6 раз в каждую сторону. Варианты: положить пятку одной ноги на колено другой или пятку на носочек другой и делать повороты тазом и спиной.
#77

2. Лежа на спине, согнуть ногу и ухватить обеими руками за колено. Потянуть колено к одноименному плечу, затем к противоположному плечу и в исходное положение, совершив таким образом круг. 5-6 раз каждой ногой. Затем можно сделать 5-6 кругов в противоположную сторону.
#77

3. Лежа на спине, согните ноги в коленных и тазобдренных суставах. Ухватите колени обеими руками и притяните их к животу. Удержите 5-10 секунд, расслабьтесь.
#77

Питание, добавки
Остеопаты стараются придерживаться немедикаментозных методов лечения и назначают лекарства только в случае явной необходимости. Многие остеопаты дают рекомендации по питанию, диете и юобавкам.
При острых болях рекомендуется снизить потребление продуктов, богатых кофеином - кофе, чая, шоколада, потому что кофеин усиливает ощущение боли. Головные боли, особенно типа мигрени, могут провоцироваться некоторыми продуктами, например, красным вином, цитрусовыми, сыром и некоторыми добавками в современных продуктах (в частности, консервантами). Попробуйте проследить, имеется ли связь болей с какими-либо продуктами и исключите их.

Продукты питания могут усиливать или уменьшать боли при воспалении суставов - артритах (ревматоидном, дегенеративном и других). Так же, как при головных болях, можно попробовать поочередно исключать группы продуктов из рациона и сравнивать интенсивность и частоту болей. Например, исключить из рациона минимум на 2-3 недели молочные продукты, включая сыр, мороженое, йогурт, масло. Если боли уменьшились, то имеет смысл продолжать диету или определить конкретный провоцирующий продукт. Для этого нужно добавлять по одному продукту в 2-3 недели.

При отсутствии эффекта от исключения одной группы продуктов, следует перейти к исключению других групп - мучного, мясных продуктов, специй и так далее.

Нередко хороший эффект достигается при лечебном голодании. В моей практике были пациенты, у которых боли после голодания на несколько месяцев настолько уменьшались, что можно было снизить дозу или прекратить прием препаратов (включая стероиды). Этого можно достичь лишь под контролем специалиста, голодая дольше 1 недели. Но даже и более короткими постами можно достичь облегчения. Проще всего начать с 24-36 часового голодания один раз в неделю. При хорошей непереносимости можно увеличить срок голодания до 3 суток, 2-3 раза в месяц.

Диетические добавки.

Так же, ак некоторые продукты усиливают страдание, другие облегчают его.

Если Вы страдаете мышечными спазмами - стягиванием мышц, болезненными сокращениями мышц ног ночью (называемыми "крампи"), то следует проверить кровь на минеральный состав. Иногда причиной может оказаться нарушение баланса кальция и магния в крови, тогда хорошо помогает минеральная добавка с кальцием и магнием. Кальций рекомендуется всем женщинам после после 50 лет. Хотя нет четких доказательств эффективности кальция при остеопорозе, большинство специалистов соглашаются, что от приема будет больше пользы, чем вреда.

Если минеральный состав крови в норме, то от болезненных спазмов по ночам может помочь вид воды Тоник, в котором содержится хинин. Подчеркну, что нужна именно та вода, на этикетке которой указано "содержит хинин".

Если Вы принимаете мочегонные препараты, которые назначаются при гипертонии (повышенном давлении), заболеваниях сердца и некоторых дугих, то в крови может понижаться уровень натрия и калия, что тоже приводит к болезненным мышечным спазмам. В этом случае показана минеральная добавка с натрием и калием.

Немногие знают, что существуют натуральные аналоги противовоспалительных препаратов (так называемые нестероидные противовоспалительные препараты НПВП, к которым относятся ибупрофен, диклофенак, вольтарен). Противовоспалительными свойствами обладают имбирь, острая карри, чеснок. Если Вы страдаете артритом, то можно попробовать принимать имбирный корень в виде напитка или в тертом виде, либо карри или чеснок. Принимать надо 3 раза в день, как лекарство и помнить о риске раздражения желудка, то есть не принимать натощак.

Высокую эффективность при дегенеративных заболеваниях суставов - артрозо-артритах тазобедренного, коленного суставов, остеохондрозе и спондилезе - показали добавки глюкозамина и хондроитинсульфата. Их можно принимать в виде порошка, таблеток или в жидкой форме.

Вернуться наверх
 Не в сетиПрофиль  

 

Начать новую тему Ответить на тему  Страница 1 из 1
 [ Сообщений: 14 ] 

Список форумов » Смежные техники » ЛФК


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 4


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

������-������

Источник: http://www.massage.ru/forum/viewtopic.php?f=72&t=5...

Добавить комментарий

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите код: *
Водные пузыри на руках сахарный диабет
Наверх © 2014 Copyright. ponteiffel.ru