20

Чем снимать тягу к курению

  • Опубликовал: Pinkxbubblesx
  • Дата: 21.12.2014, 19:50
  • Просмотров: 476

Как избавиться от курения навсегда?

«Как бросить курить?» – этот вопрос задают себе многие курильщики, которые стали замечать ухудшение состояния здоровья. Подходящего абсолютно всем, универсального способа бросить курить, увы, нет. Некоторые люди могут самостоятельно побороть пагубную зависимость, а некоторые вынуждены воспользоваться помощью специалистов и испытать на себе несколько методик избавления от никотинового пристрастия. К сожалению, подавляющее большинство курильщиков в этой борьбе не могут обойтись только усилием воли. Эта болезненная зависимость выражается в мощном эмоциональном, психологическом и химическом пристрастии к никотину.

Самым главным помощником в борьбе с курением станет правильная мотивация и желание избавиться от курения.

Почему необходимо избавиться от курения?

Как избавиться от курения навсегда? Для кого-то мотивацией в борьбе с курением может стать материальная выгода или престижная работа, но подавляющее большинство людей хочет забыть о курении навсегда для сохранения здоровья. Такая мотивация и будет самой правильной – от курения страдают все органы и системы организма. Ученые доказали, что в 80% случаев появление рака легких связано именно с курением – в табачном дыме находится 16 канцерогенных химических веществ.

Избавление от курения может спасти от болезней сердца, сосудов, мозга, органов дыхания, почек и ЖКТ. Никотиновая зависимость может стать причиной женского и мужского бесплодия. У курящих женщин нарушается менструальный цикл, а у тех, кто выкуривает около 10 сигарет в день, на 50% выше вероятность внематочной беременности. Курение до и во время беременности во много раз превышает риск преждевременных родов и выкидышей, патологического протекания беременности и родов, угрожает развитием патологий у плода.

Многие из курильщиков задумываются об избавлении от зависимости уже после того, как столкнулись с теми или иными проблемами со здоровьем. Конечно же, желательно распрощаться с этой пагубной привычкой еще до появления недугов – ведь сейчас не представляет сложности найти необходимую информацию о вреде курения. Жуткие фотографии органов курильщиков и перечень болезней, к которым приводит курение, могут стать отличной и своевременной мотивацией для того, чтобы бросить куритьнавсегда.Курильщику, распрощавшемуся с сигаретами как можно раньше, не придется задавать себе вопрос: «Как избавиться от последствий курения?»

Методики борьбы с курением

Четкая мотивация и желание бросить курить могут помочь человеку избавиться от куреня самостоятельно. В таких случаях медицинская помощь, как правило, не требуется. Если же только силы воли недостаточно, то необходимо пройти курс лечения у специалиста. В некоторых ситуациях курильщик может испробовать не одну методику борьбы с никотиновой зависимостью, но желание избавиться от пагубного пристрастия и правильная мотивация непременно помогут ему в этом.

  • Лекарственные методики:

  • никотинсодержащие средства – это никотиновые жевательные резинки, ингаляторы и пластыри. Они обеспечивают поступление никотина в организм и избавляют никотинозависимого от неприятного абстинентного синдрома (сердцебиение, головная боль, раздражительность, беспокойство и т. п). Постепенно дозировка никотина снижается и человек избавляется от зависимости. После этого препараты отменяются.
  • аверсивные средства – специальные фармакологические препараты, которые вызывают отвращение к табачному дыму. Полоскание рта каждые 3 часа в течение 10 дней растворами азотнокислого серебра (0,25%), перманганата калия (0,1%) и эвкалиптового масла вызывает стойкое отвращение к запаху и вкусу табачного дыма и вырабатывает отрицательный рефлекс к курению. Такой же эффект могут оказывать растворы танина и глицерина на водной основе.
  • Психотерапия:

  • гипноз, кодирование – врач погружает пациента в гипноз и внушает отвращение к никотину, табачному дыму. В процессе сеанса усиливается впечатление от информации о вреде курения, укрепляется решение вести здоровый образ жизни. Для закрепления результата может проводиться несколько сеансов.
  • когнитивно-поведенческая психотерапевтическая методика – состоит из этапа понимания причин курения и осознания поведения, способствующего этому, и этапа формирования моделей поведения уже без курения.
  •  

    Иглорефлексотерапия (акупунктура или иглоукалывание)

  • Введение специальных игл в определенные точки тела. Применяются две методики: введение игл в активные точки на теле или только в точки на ушной раковине. Данные методики могут давать очень хорошие результаты, а методика проведения, количество сеансов и курсов определяется индивидуально. Таким образом удается «блокировать» или полностью «уничтожать» тягу к курению.

Практические советы тем, кто бросает курить

Выбрав методику, вы решили, как избавиться от курения – с чего же начать? Позаботьтесь о некоторых вещах, которые помогут успешно избавиться от курения:

  • уберите все, что может напоминать о курении (зажигалки, спички, пепельницы и т. п.);
  • избегайте курящих компаний и мест, в которых курят;
  • пейте больше минеральной воды и жидкости, чтобы побыстрее вывести из организма токсины;
  • на 2 недели откажитесь от того, что провоцирует курение (кофе, острая и пряная пища, алкоголь);
  • занимайтесь физкультурой – упражнения помогут снять стресс и восстановят организм после курения;
  • введите в рацион больше фруктов и овощей или принимайте витаминно-минеральные препараты – так вы поддержите организм в стрессовой ситуации и нейтрализуете пагубные последствия курения, особенно полезны будут витамины В, Е, А и С;
  • посчитайте сэкономленные деньги – на них можно покупать подарки для себя или копить на осуществление крупной и ранее недоступной покупки;
  • не бойтесь поправиться – это особенно актуальный вопрос для женщин, около 30% бросивших курить поправляются на пару килограммов, но избавиться от такого побочного эффекта просто, не следует заедать тягу к сигаретам высококалорийными блюдами (достаточно будет съесть малокалорийный овощ или фрукт);
  • не следует совмещать диету и процесс отказа от курения – это двойная нагрузка для организма и вы рискуете не справиться с поставленными задачами.

Источник: http://www.russlav.ru/tabak/kak-izbavitsya-kureniy...

Добавить комментарий

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите код: *
Больв желудке с тошнотой
Наверх © 2014 Copyright. ponteiffel.ru