-
Хумулин для сахарного диабета 1 типа
Здравствуйте друзья! Поговорим сегодня о том, как избавиться от запоров и вздутия живота. Как избавиться от вздутия живота Вздутие живота – это неприятное явление
-
Диарея горечь во рту температура
Сахарный диабет — хроническое заболевание эндокринной системы, которое появляется из-за дефицита гормона поджелудочной железы — инсулина. Самая распространённая эндокринная болезнь.
-
Реально ли бросить курить за 1 сеанс отзывы
-
Вылечил плечелопаточный пери артрит
-
Почему болит голова и тошнит после еды?
Как избавиться от запоров навсегда малышева от 8.06.2014г
- Опубликовал: Pagefault
- Дата: 20.01.2015, 19:43
- Просмотров: 2612

Здравствуйте друзья! Поговорим сегодня о том, как избавиться от запоров и вздутия живота.
Как избавиться от вздутия живота
Вздутие живота – это неприятное явление, которое мешает нам жить, создает дискомфорт в повседневной жизни, особенно в обществе. Когда речь идет о газах, то о «выходе в люди» остается только мечтать. Красивая фигура тотчас превращается в «надутый шар», поэтому говорить о красивых нарядах, подчеркивающий нашу фигуру, не приходится.
С этим неприятным явлением сталкиваются практически все люди. Происходит такой диссонанс в нашем кишечнике из-за того, что за последние полстолетия ритм жизни людей стал совсем иным, нежели был ранее. Люди стали более мобильны в информационном плане, но не в физическом.
Времени стало намного меньше, так как поток информации, идущий к нам «изо всех щелей» просто невозможно переработать даже за целый день. Все это привело к тому, что люди стали меньше уделять времени на готовку и спорт и, как следствие, — проблемы с желудком, кишечником и пищеварением в целом.
Механизм уже запущен, поэтому сразу избавиться от этого досадного явления не получится. Для этого потребуется немало времени и усилий, а также сильное желание с вашей стороны. Так или иначе, но пересмотреть свой рацион придется в первую очередь. Вот несколько советов, которые помогут вам с решением этой проблемы:
- Клетчатка – это как друг, так и враг для всех людей, страдающих вздутием живота. Мало клетчатки – плохо, много клетчатки – тоже плохо. Люди, которые страдают запорами и в то же время вздутием живота, получают недостаточно клетчатки, то есть каш, фруктов и овощей. А вот людям, у которых нет запоров, стоит пересмотреть, и, может быть, даже уменьшить количество клетчатки в рационе.
- Готовьте овощи на пару (или варите), прежде чем их есть. Энзимы, входящие с состав овощей, практически улетучиваются при обработке, поэтому вздутие живота после употребления таких овощей маловероятно.
- Избегайте газированных напитков, алкоголя, кофе и чая.
- Уменьшите соль и сахар в своем рационе питания.
- Употребляйте йогурты и кефир ежедневно, так как там большое количество пробиотиков (грибковых бактерий).
- Как можно чаще ходите (желательно быстрым шагом) и занимайтесь спортом.
Как избавиться от запоров — практические советы
Миллионы людей на земле мучаются от запоров. Запор – это тема, о которой говорить очень неприятно. Тем не менее, такой тип расстройства кишечника в 21 веке – это не редкость. Сегодня мы узнаем, как улучшить работу стула и, наконец-то, избавиться от запоров. Итак, для этого вам необходимо следовать следующим советам:
- Постепенно увеличивайте количество клетчатки в своем рационе питания. Невозможно не есть фрукты и овощи и в то же время иметь хороший стул. В день необходимо употреблять 200-400 грамм овощей и столько же грамм фруктов.
- На завтрак ешьте каши, не приправляя их чрезмерным количеством соли и сахара. Сахар нужно заменить на фрукты или же сухофрукты.
- Не забывайте о бобовых и орехах – ешьте хотя бы по 20 грамм орехов в день.
- Обычный хлеб или батон смените на хлеб с отрубями (цельнозерновой хлеб).
- Пейте чистую воду без примесей, вместо кофе, напитков и чая.
- Физическая нагрузка помогает улучшить работу кишечника, поэтому 30-минутные упражнения или обычная ходьба – лучшие средства от запоров.
Если вы будете следовать этим советам, то уже через неделю появится ощутимый результат, а через месяц вы вообще забудете про это неприятное слово «запор».
Будьте здоровы!
Источник: http://zdravstvyite.ru/kak-izbavitsya-ot-vzdutiya-...
Также рекомендуем:
Добавить комментарий
Имя:* | |
E-Mail: | |
Комментарий: | |
Введите код: * |
|